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护腰常识：用上肢提拉或甩物时，腰部决不要放松。有时只要轻轻一甩，就可造成腰间盘突出。当腰部用力时，热能芯片价格，要屏住气，这时腹肌要同时收紧，支撑腰部肌肉，这样就有效保护了腰部。简单说，就是用力时要屏住气。

日常活动学会正确护腰

洗漱 刷牙、洗脸是每个人每天必干的事情，而且需要弯腰来完成。如果姿势不合适，长期如此腰就容易出问题。诸如此类的动作还有刷锅、洗碗等。一个方法是脚旁放个矮板凳，两脚轮流放在板凳上，可以减轻腰部肌肉紧张。另外一个就是保持腰部正常位置，热能芯片现货供应，利用屈髋动作完成，即由弯腰变为屈髋，可以很好地保护腰部。

起床 起床是指由仰卧至坐立在床边的动作，这本身是一个复合动作，但很多人这个动作是一蹴而就，合二为一了。殊不知临床上腰niu伤常见的原因就是起床时niu伤，腰椎是害怕旋转动作的，或者说旋转动作容易伤腰。所以起床动作安全的做法是先在床上躯干整体旋转至身体侧卧，再从侧面支撑至直立床边坐起，这样就避免了腰部的旋转动作。

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护腰的方法：床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

选把硬椅子

选择软硬适度的椅子，更有利于腰椎保健。此外，椅子高度，以双脚放下，热能芯片，大小腿的弯曲角度不小于90度为宜。电脑一族可随着椅子升高，适当调整电脑显示屏，使眼睛能平视显示屏下三分之一处为佳。

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