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护腰的方法：

注意姿势。尽量避免长期固定某个姿势，定时起身舒展筋骨。建议长期伏案工作者或司机增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。

注意腰部保暖。防止寒湿侵袭；选择硬质床垫，但不要睡木板床。

掌握正确搬物姿势。抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再搬运到zhi定地点，下蹲放下重物。如果有腰部ji患病史，尽量避免频繁搬重物，不要逞强。

适当锻炼。锻炼前先做热身运动，避免腰部niu伤，强度要循序渐进。专业训练或运动强度较大时，合理使用腰围，但不推荐长期使用。

如何保护好腰部

1、腰部用力不要太猛，突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘的突出。弯腰搬重东西的时候，康磁远红护腰现货供应，先蹲下，让身体重xin下沉，慎重用力。

2、注意保暖，妇女腰痛的人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，康磁远红护腰定制，在寒湿季节，可适当使用电热褥去寒保暖。

护腰的方法：仰卧在床上，康磁远红护腰，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，康磁远红护腰价格，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。

靠墙深蹲

双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度zui好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。

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