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带的种类有很多，可以分为普通类型的保暖带，钢板材质的带，自发热带和磁疗带。面对如此多的带，该如何挑选自发热带呢？下面就由我们一起拉了解一下吧。
选购带蕞重要的一定就是要先弄明白自己真正的需求，然后根据自己的需求选购一款适合自己的。具体的方面我们可以从以下分析：
1、根据要保护的部位来选购。如果是要保椎部位的话应该购买高位带，如果是要保护髋部的话应该选购低位带，对于患有腰椎肩盘突出等腰椎疾病的朋友的建议是购买高位带，效果。
2、根据自发热带的透气性好不好来选购。虽然现在是冬季，可是我们不仅仅是在冬季使用，所以如果产品的透气性能不是很好的话，那么在夏季戴上了以后就出很多汗，不利于身体健康，所以一定要购买透气性强的自发热带。
3、根据是否要购买具有矫形功能的带来选购。如果经常性的腰酸腰痛，应该选购一款具有矫形和固定功能的带。
4、根据自发热带的制作材料是否轻便、穿戴起来是否舒服来选购。总之，在购买带之前，应该先弄清楚自己真正的需求，然后再挑选适合自己的自发热带。
自发热使用方法：将自发热紧密贴身配带于身体腰腹部位，30分钟左右腰腹部产生热感及针i刺感，能量直达人体深层部位,每日可多次使用。(如使用者希望快速起效，可喷洒少许净水于功能处)
自发热注意事项
1.高热、倾向、温度感觉障碍及佩带部位皮肤破损者禁用。
2.急性软组织损伤，请24小时后使用。
3.体内装有心脏起搏器者禁用，个别过敏体质者慎用。
4.如局部出现发红、灼热属于正常现象，产品取下后现象自然消失。
5.严禁浸入水中泡洗，可用清水轻轻擦拭。勿用洗洁剂、漂白剂洗涤。
6.孕妇及儿童不宜使用。
腰椎不好，这些锻炼不要做？
用手触摸脚尖，这个动作看似简单，其实对腰椎是不好的，当指尖去触碰脚尖，会造成腰椎与腰间盘的负担加重，以及腰部肌肉与韧带的拉伸，会导致拉伤，尤其是长时间缺乏锻炼经络不通顺，身体坚硬，当去做摸脚尖，你的腰椎会更严重且加重腰椎的疼痛。
仰卧起坐，这个运动锻炼是很吃香的，都被广大群众认为锻炼腰部以及赘肉的，但如果动作做得不到位，或者用力过猛，是会严害脊椎的，尤其是长期慢性腰椎的人，请不要做这个动作，毕竟你们的腰椎力量薄弱。
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