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办公室久坐是否一定对腰部有伤害？

其实从这个问题上，相信就有一些人可以看得出来，事情是有一些不太一样的地方的。不太一样的地方在哪呢？其实主要是三个因素之间的关系，这三个因素就是：⑴久坐的时间⑵腰部肌肉的质量。这两种因素就像是一个天平上两端放的砝码，如果久坐的时间更多一些，那么腰部的损伤就是不可避免的了，如果腰部肌肉的质量更好一些，在久坐的时间还没有长到可以压垮腰部肌肉的时候，腰部出现问题的可能性还是不大的。不过需要注意的一点是，很多时候久坐导致的腰部问题并不是短时间内造成的，很多都是长年累月的长时间坐姿积累下来的问题，所以建议不论是对自己腰部的肌肉特别的自信的人还是因为现在没有症状就满不在乎的朋友，尽量还是减少久坐的时间，也许，你现在的腰部正在处于走向损伤的路上，是远是近，它就在路上。

保护腰椎床上运动你会吗？

1、床上运动

第1节 伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。

第2节 挺腰运动：仰卧位，屈双膝，康磁远红赋能护腰，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。

第3节 后伸运动：俯卧位，康磁远红赋能护腰定制，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。

第4节 船行运动：俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。

第5节 俯卧撑：俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，康磁远红赋能护腰价格，挺胸抬头，重复10～20次。

护腰的动作：

趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧。

坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。

保持一侧膝关节锁紧，康磁远红赋能护腰订制，同时使下肢离开垫子8-10cm，同时另侧上肢太高。

腰部疼痛的患者在舒适的范围内，尽量少进行抬高或搬运重物等活动，在抬重的过程中，不要用力过猛，以防闪到腰;公司白领在工作中，由于要长期保持一个端坐的姿势，容易埋下yao疼的隐患，因此，在工作或学习的过程中，每隔一小时变换一下姿势或者到处走走，舒展筋骨，有助于放松身体;

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