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护腰的坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。注意臀部要把椅子坐满，尽量让腰背部完全紧贴著椅背；背部跟臀部夹角约呈90～110度，使腰椎弧度自然前凸。如有可能，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。此外，在椅背上放置靠垫可以填充腰后的悬空，支撑腰椎生理的弧度，从而有效缓解腰背肌肉紧张酸痛。 长期保持坐位者， 平时除了每一小时要起身走动，并且经常变换姿势外，可做一些腰椎侧弯伸展动作放松紧绷的腰肉。

保护腰椎的几个常识。

● 保持体重正常，超重和肥胖会平白给自己的脊椎增添负重。

● 长期保持坐姿时，隐形针灸护腰定制，坐在一把符合人体工学的椅子上，或者至少是一把有腰部支撑的椅子;开车也是同样，隐形针灸护腰，合适的腰部支撑会让你不那么容易累;

● 长时间站立时，选择有缓冲鞋垫的运动鞋，隐形针灸护腰现货供应，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。

日常护腰：　起床：起床是指由仰卧至坐立在床边的动作，这本身是一个复合动作，但很多人这个动作是合二为一了。殊不知临床上腰niu伤常见的原因就是起床时niu伤，旋转动作容易伤腰。所以安全的做法是先在床上躯干整体旋转至身体侧卧，再从侧面支撑至直立床边坐起，这样就避免了腰部的旋转动作。搬抬东西：搬抬重物会加重腰部的压力，姿势错误更是“雪上加霜”。搬重物时需注意一是尽量靠近身体；二是减少弯腰，隐形针灸护腰价格，可用屈膝动作代替；三是用力前自己先锁紧腰部，使腰成为一个整体，这样搬重物时腰就不太容易受伤。

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