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护腰的方法：仰卧式锻炼

仰卧在床上，让足跟两点接触在床上，另外可以把肘关节两点接触在床上，后脑勺也接触在床上，然后尽量挺腹部，抬起腹部，形成一个角弓一样的姿势。其实就是靠脚跟和手的力量把腰撑起来，原理也是帮助恢复腰的生理弧度。仰卧式锻炼一天2-3次，每次2分钟，当然练得时间久的可以5分钟、10分钟，甚至20分钟都可以。

久坐腰痛怎么办

1、改变下习惯

白领坐久了会有腰痛，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。

2、可以热敷下

坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰痛时可以用热水袋敷敷huan处，有利于改善血液循环，热能芯片现货供应，暂时起到zhi痛作用。

3、下班后散步

电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，热能芯片，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰痛。

办公室久坐是否一定对腰部有伤害？

其实从这个问题上，相信就有一些人可以看得出来，事情是有一些不太一样的地方的。不太一样的地方在哪呢？其实主要是三个因素之间的关系，这三个因素就是：⑴久坐的时间⑵腰部肌肉的质量。这两种因素就像是一个天平上两端放的砝码，如果久坐的时间更多一些，那么腰部的损伤就是不可避免的了，热能芯片价格，如果腰部肌肉的质量更好一些，在久坐的时间还没有长到可以压垮腰部肌肉的时候，腰部出现问题的可能性还是不大的。不过需要注意的一点是，很多时候久坐导致的腰部问题并不是短时间内造成的，热能芯片订制，很多都是长年累月的长时间坐姿积累下来的问题，所以建议不论是对自己腰部的肌肉特别的自信的人还是因为现在没有症状就满不在乎的朋友，尽量还是减少久坐的时间，也许，你现在的腰部正在处于走向损伤的路上，是远是近，它就在路上。

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