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如何保护腰椎？

1.避免一个姿势过久，不管是久坐还是久站，包括长期卧床对于腰椎jian盘突出都是不利的。可能很多人会想，我躺着椎间盘受力小怎么就不利了？可是长期卧床会导致肌肉的肌力减退，让椎间盘保护减弱这算不算不利？

2.减少外伤的几率，有的意外我们不可控，例如车huo撞倒，但是很多外伤是我们有预感的，例如要搬很沉的东西，自己感觉抬不起来，还强撑；下雪天路滑，还给摔倒创造条件等。

久坐腰痛怎么办

1、改变下习惯

白领坐久了会有腰痛，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，好每隔一个小时，就来走动下，康复芯片护腰现货供应，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。

2、可以热敷下

坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰痛时可以用热水袋敷敷huan处，有利于改善血液循环，暂时起到zhi痛作用。

3、下班后散步

电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，康复芯片护腰订制，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰痛。

日常生活中如何护腰呢？

避免久坐

既然说腰椎病都是“坐”出来的，那要保护腰，先要做的就是避免久坐。平时的工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，康复芯片护腰，伸个懒腰，缓解了再继续工作。座椅带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。办公桌选择前高后低、桌面倾斜的，可以减少工作时腰向前弯的程度。

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