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护腰的方法：仰卧式锻炼

仰卧在床上，让足跟两点接触在床上，另外可以把肘关节两点接触在床上，后脑勺也接触在床上，热灸护腰带现货供应，然后尽量挺腹部，抬起腹部，形成一个角弓一样的姿势。其实就是靠脚跟和手的力量把腰撑起来，原理也是帮助恢复腰的生理弧度。仰卧式锻炼一天2-3次，每次2分钟，当然练得时间久的可以5分钟、10分钟，甚至20分钟都可以。

护腰的方法：仰卧在床上，热灸护腰带，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。

靠墙深蹲

双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，热灸护腰带订制，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度zui好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。

如何护腰：

选择软硬合适的床垫：

很多人喜欢非常软的床和沙发，热灸护腰带批发，觉得非常舒服，实际上来说，床垫过软很不利于保护腰椎，因为腰椎部的弯曲处得不到有力的支撑。所以要选择软硬合适的床垫，特别是孩子和腰椎病的人，要睡硬板床，可在硬板床上铺个床垫就好了。

双手经常揉搓腰部：

在有空的时候，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的血液循环，减少腰椎病的发生，如果发现腰椎处有硬结，要揉开，这是经络不通的标志。

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