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白领如何保护腰部之练脊椎操
先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，热能芯片批发，做2~3下。在做的时候，热能芯片定制，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。
白领如何保护腰部之久坐常起身 有研究表明，坐着不动并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰，而弯腰也会加重腰肌的紧张度，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出，造成无法正常直立或弯腰的情况。 正确做法:坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。
办公室久坐是否一定对腰部有伤害？
其实从这个问题上，热能芯片，相信就有一些人可以看得出来，热能芯片订制，事情是有一些不太一样的地方的。不太一样的地方在哪呢？其实主要是三个因素之间的关系，这三个因素就是：⑴久坐的时间⑵腰部肌肉的质量。这两种因素就像是一个天平上两端放的砝码，如果久坐的时间更多一些，那么腰部的损伤就是不可避免的了，如果腰部肌肉的质量更好一些，在久坐的时间还没有长到可以压垮腰部肌肉的时候，腰部出现问题的可能性还是不大的。不过需要注意的一点是，很多时候久坐导致的腰部问题并不是短时间内造成的，很多都是长年累月的长时间坐姿积累下来的问题，所以建议不论是对自己腰部的肌肉特别的自信的人还是因为现在没有症状就满不在乎的朋友，尽量还是减少久坐的时间，也许，你现在的腰部正在处于走向损伤的路上，是远是近，它就在路上。
护腰的方法：
注意姿势。尽量避免长期固定某个姿势，定时起身舒展筋骨。建议长期伏案工作者或司机增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。
注意腰部保暖。防止寒湿侵袭；选择硬质床垫，但不要睡木板床。
掌握正确搬物姿势。抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再搬运到zhi定地点，下蹲放下重物。如果有腰部ji患病史，尽量避免频繁搬重物，不要逞强。
适当锻炼。锻炼前先做热身运动，避免腰部niu伤，强度要循序渐进。专业训练或运动强度较大时，合理使用腰围，但不推荐长期使用。
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