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热灸塑形护腰带,热灸塑身护腰带,热感芯片护腰带

护腰的方法：仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，热能芯片现货供应，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。

靠墙深蹲

双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，热能芯片，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度zui好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，热能芯片订制，可逐渐加快，热能芯片定制，5~10个为1组，每次做1~2组。

白领如何保护腰部之做家务技巧

繁琐的家务活不可避免，例如洗碗、拖地或熨衣服等，经常需要在某一特定的姿势下，花较长时间才可以完成，如若动作不得当，也十分容易累积微小伤害，从而形成整个腰背部的劳损。

温馨提示:现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。

保护腰的方法：游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。运动改善腰部肌肉力量，提高白领工作效率。解决久坐后的腰部酸痛，让你可以精神百倍投入工作。

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