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如何保护好腰部

1、腰部用力不要太猛，突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘的突出。弯腰搬重东西的时候，先蹲下，让身体重xin下沉，热能芯片订制，慎重用力。

2、注意保暖，妇女腰痛的人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥去寒保暖。

白领护腰要注意什么

走路时，昂首挺胸收小腹。

专家指出，站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳，热能芯片批发，迈步时要把着力点放在脚跟，然后沿着脚的外缘到脚趾，边走边留意让身体重xin保持在gu盆，热能芯片，挺胸、微缩下巴，同时小腹也要微微往里缩。

搬物时，记得重物不过腰。

搬任何东西，不要弯腰(背与大腿呈90度)，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎负担。研究显示，弯腰提起1公斤的物品，腰椎就会承受5倍的力量，专家总结出了保护腰背的秘诀:搬举物品，热能芯片现货供应，重物不过腰、轻物不过肩。

护腰方法：

1、睡硬板床

硬板床还是选择木板床，有人说现在有很硬的席梦思，但睡在席梦思里，四周高，当中低，对腰还是有损害的。

2、护腰

带护腰可以帮助人体腰部保持比较正确的姿势，其次还有防寒保暖的作用。那么护腰可以长时间戴吗？如果是站起来活动的话，要戴着，如果是躺平的话，除了是非常严重的急性发作的情况，一般来讲躺在床上不需要戴。因为如果24小时都戴的话，自身的腰部肌肉就会萎缩。

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