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如何护腰：控制体重保护腰椎：统计表明，热能护腰带，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的沙包，会让身体重xin更加向前，既增加了腰椎负担，又使腰椎深埋在脂肪中，得不到锻炼。

正确的坐姿。

长期的坐姿不佳是腰痛的重要原因之一。

正确的坐姿应该是：坐直上身，调整好椅子高度，让您的膝盖水平略低于臀部，确保脚可以平放在地上。

除了坐姿正确之外，热能护腰带批发，久坐的朋友仍需注意，热能护腰带订制，每隔1个小时就得站起来休息5-10分钟。

护腰姿势：姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。

姿势：俯卧位，保持gu盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。

姿势：俯卧位，gu盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。

姿势：俯卧位，头和胸部贴近地面，轻轻抬起一侧的上肢，对侧下肢绷紧，缓慢抬离床面5～10厘米。

姿势：仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。

坐姿不对，腰椎负荷200公斤！坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是伤腰的姿势。

研究显示：

◆人平躺时，腰椎承载的压力小，约为25公斤。

◆站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力。

◆坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤。

但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，热能护腰带定制，腰椎间盘承载的压力较大。其中，前倾20度( 即与地面呈70度角) 站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！

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