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护腰的方法

端正坐姿，拯救腰椎端正坐姿是减轻腰椎压力的di一步：

◆坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重xin连线与地面垂直。

◆千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

坐在电脑前：

除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。

在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅。

开车时：

驾车时，应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，热能芯片，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，即使长时间开车，也不容易腰痛。

在下背部或腰部垫个2-3寸厚的小靠枕，同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。

日常护腰：

改变不良生活习惯

跷二郎腿 跷二郎腿会使腰椎两侧受力不均衡，尤其是习惯向单侧跷二郎腿，长时间受力改变会导致脊柱侧弯。建议减少单侧跷二郎腿时间和次数，或者双侧轮流跷二郎腿以减少单侧压力过大，热能芯片批发，不跷二郎腿。

坐在沙发上看电视 若沙发太软，人坐下去后蜷的像“虾米”一样，热能芯片价格，这种姿势腰椎压力非常大，另一种是斜靠在沙发上，身体重量偏向一侧，腰部不平衡。这两种情况都可导致腰部损伤的机率增加，可通过更换硬垫沙发、调整姿势和减少看电视时间来避免腰部损伤。

保护自己的腰，该注意哪些问题?

　　1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

　　2、保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应较大限度地降低腰背部受伤的危险性。

　　3、长期从事站立操作如理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰ji劳损而引起的腰痛。此时，一定要做好劳逸结合的准备，抓住一切空隙时间，适当的休息下，或者利用身边环境，适当的将身体依靠一下。

　　4、长期对着电脑的久坐族，容易患上腰椎、颈zhui病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，热能芯片定制，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。

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