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护腰的方法
端正坐姿，拯救腰椎端正坐姿是减轻腰椎压力的di一步：
◆坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重xin连线与地面垂直。
◆千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
坐在电脑前：
除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，热能芯片，手肘弯曲至90度。
在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅。
开车时：
驾车时，应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，热能芯片现货供应，即使长时间开车，也不容易腰痛。
在下背部或腰部垫个2-3寸厚的小靠枕，同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。
如何护腰：
搬重物姿势要正确。
搬重物时极易niu伤腰，采用正确的搬重物姿势是护腰的重要知识。
搬重物的正确姿势是：靠近要搬的重物，两腿分站稳；弯腰屈膝接近重物，保持背部的曲线；上身向前探，握紧重物，使其尽量靠近身体；直立上身以保持平衡，并通过腿部发力将重物搬起。
注意饮食和健身，不过胖或过瘦。 过胖或过瘦都会导致腰痛。 胖时，体重过大，腰椎承受压力过大，如将军肚会导致人体重力前倾，压迫腰椎，热能芯片定制，导致腰痛。 过瘦时，腰部周边的肌肉过小，力量不足以支撑腰椎，容易导致腰痛。
日常生活中注意保护自己的腰
平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。
此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应较大限度地降低腰背部受伤的危险性。
如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理治liao师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治liao，以适应你锻炼的需要。
您好，欢迎莅临健思品，欢迎咨询...
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