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护腰的方法：

1、选择比较硬的床

很多人在床的选择上是越柔软越好，但正是因为这样，才给以后腰部受伤埋下了伏笔。腰部长期没有一个支持，会导致腰部的承受力变差，如此在生活中稍有使用到腰部就会造成一定的损伤。且睡觉的时候以侧卧为好。

2、保护腰部不要受寒

不管是哪个季节，怎样的天气，都尽量保护我们的腰部不要受到寒气的侵袭。腰部一旦受凉，就会变得十分脆弱，这个时候只要稍微一施加力量在上面，就会造成腰部损伤，对我们的身体健康来说十分的不利。

护腰的方法：

1、站立时双腿尽量分开，赋能自发热护腰带定制，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，后者腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了，赋能自发热护腰带定做，可以蹲下来30秒钟左右。这样做，赋能自发热护腰带，也能让你的腰舒服不少。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也可以放松腰部。

4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，赋能自发热护腰带批发商，再慢慢站起身。

日常生活中如何保护我们的腰部?

平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

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