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热能芯片-热能芯片订制-健思品山东

健思品(山东)科技发展有限公司
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    保护腰椎的几个常识。

    ● 保持体重正常,超重和肥胖会平白给自己的脊椎增添负重。

    ● 长期保持坐姿时,坐在一把符合人体工学的椅子上,热能芯片批发,或者至少是一把有腰部支撑的椅子;开车也是同样,合适的腰部支撑会让你不那么容易累;

    ● 长时间站立时,选择有缓冲鞋垫的运动鞋,比起完全平底的帆布鞋或船鞋,它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。



    放松腰椎的动作:动作1:伸展练习

    方法:双侧手掌撑地,肘关节伸直,将上半身撑起,同时保持髋关节不离地,维持姿势不动5秒钟,然后放松回到原位,练习时不应有腿部疼痛感,但腰背部轻微疼痛是正常的。

    目的:放松腰背部肌肉,拉伸腹部肌肉。

    动作2:“飞燕”运动

    方法:俯卧位,同时抬高四肢,热能芯片现货供应,维持5秒后放松。练习时,如引起腿部麻痛,应停止练习。

    目的:增强腰肌力量(尤其是竖脊肌),维持脊柱稳定,防止腰肌损伤



    生活中如何护腰?

    坐时,托腰靠背

    当我们舒展双腿,斜躺在沙发或床上看着电视,热能芯片价格,自以为获得了较大程度的放松。殊不知,此时整个人的重量都落在腰及臀骨部,很容易对其造成“nei伤”。

    正确做法:如果可能,使用靠垫或有腰托的高背椅,且腰部应紧贴椅背,不弯腰弓背,使大腿有所支撑,以减轻腰部肌肉的负担。

    久坐后,常起身

    有研究表明,坐着不动并不能使得腰肌放松,反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰,而弯腰也会加重腰肌的紧张度,使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出,造成无法正常直立或弯腰的情况。

    正确做法:坐着工作或学习时,热能芯片,应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水,既调整一下唿吸节奏,也可使腰肌得到一定程度的放松。



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