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怎么保护好你的腰方法
如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式
久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;
偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;
弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。
久坐加速腰椎老化
如果你久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;和同龄人弯腰摸脚趾，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。专业学家说，那很有可能是“腰龄”超标了，需要注意改善自己的生活方式。
腰龄之所以超标，久坐是主因。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。
在日常的活动中，人体腰椎每天前屈很多次。这种过多的、反复的屈曲，是造成椎间盘病变常见的原因。尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。
专业学家指出：腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，代谢不能够满足要求，加快椎间盘的变性。
我们腰部肌群的主力，叫做竖脊肌。
它是全身肌肉中调的一坨，却也是为重要的一个肌群
竖脊肌的形状是长条的，位于我们脊柱的两侧
我们从它的结构可以看得出，经历了百万年的进化，竖脊肌无论是形态，还是位置的安排，都是为了保护脊柱而生。
在上背部的位置，还会有什么斜方肌啊，背阔肌等等，一同维护了骨骼的稳定
但是在下背部，维护腰椎稳定，提供腰部力量的重任，几乎大半都是竖脊肌的作用。
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为什么的出现频率高于背肌劳损？
为什么腰间盘突出是多发，但是没有胸椎突出？
为什么人总会闪了腰，而不会闪了背？
结果只有一个：
竖脊肌的任务太重啦！一旦他闹了，腰部必然出问题啊啊啊！
平时日常生活中任何一件事情都要注意，小到叠被子、拉窗帘，大到抱娃、提东西，都要注意对腰的保护，如果腰部感到不舒服，一定要停下来先歇息歇息。
的重点，其实就在这些日常生活当中，只有正确、合理地使用腰部，才能减少腰部因过劳而受伤，欢迎各位听众朋友把这些小妙招分享身边的好友、亲人，一起保护好我们的腰。
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