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腰椎是身体的重要部位之一，可以承受着身体的大部分重量，但是在生活中很容易因为一些突发情况而对腰椎造成损伤，这样就容易引发一些腰椎疾病，甚至还会影响到正常的生活和工作。平时一定要加强自我防护，尤其要做好腰椎部位的保养措施。那么日常生活中应该如何保护腰椎呢？
1、正确搬运重物。平时搬运重物的时候不要让身体远离搬运物体，这样不仅会耗费体力，还会对腰椎造成损伤。搬运东西的时候尽量让身体离物体近一些，或者直接让物体靠在身上，可以有效缓解腰椎的承受力量。
2、双手提拿重物。如果平时需要提拿重物走路，一定不要用一只手去提，可以将重物分散到两只手上。如果用一只手提拿重物，可能会出现身体倾斜和受力不均衡的现象，从而对腰椎造成更大压迫。
保椎的原则
1、走路挺直
俗语有言：行如风，站如钟。意思就是说无论是站着的时候还是走路的时刻，如果不能保证腰部的笔直就很容易造成肌肉的疲劳。所以这就要求人们在平时走路的时候要注意自己的姿势，以防止错误的姿势伤害自己的身体健康。
2、多拉伸腰部
为了使长期承受压力的腰部得到一定的放松，非常有必要做一些运动来减轻腰部的压力。可以双手努力的向上提升，也可以用手抓住单杠或者双杠，然后放松腰部，让身体尽量的往下沉，同时来回晃动。即使不离开地面也没有什么太大的关系，简单的来说就是多活动腰部的肌肉和关节，让其得到蕞大程度的放松。
表示，以下两个方面也 需要大家注意。
1、咳嗽时双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。
2、巧用护具
如果小心闪了腰，又没法及时请假休息或就医，可以戴上护腰带，起到一定固定作用让腰部不能乱动，助于恢复。如果疼痛比较剧烈，建议先到医院，然后对症处理。
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