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因为自发热的作用很大，所以很多人会选择自发热，但是在使用自发热的过程中药注意事项，你们知道了吗？下面就由我们一起来了解一下吧。
1、使用自发热时，开始不可以太紧。自发热是接触皮肤发热，所以人们在试用的时候就是觉得越紧越好，其实这种想法是不正确，束缚太紧会阻碍我们的血液循环，自发热发热的其中蕞主要条件就是血液循环要好，所以，适合佩戴，接触皮肤就好，不宜太紧。
2、使用时间不宜过长。 因为自发热根据不同人体发热程度不同，有的可能较热，有的可能发热时间较慢， 但是都不宜佩戴太长时间，以免灼伤皮肤，一般以两个小时较好。
3、擦拭洗涤。由于长期贴身佩戴，会有油脂覆盖发热点，长期使用，应用湿布擦拭表面的油脂。
保椎的方法--不要经常弯腰 其实很多疾病的产生都不是一蹴而就的，而是在一个又一个普通平凡的日子里逐渐累积蕞终才爆发的。在生活中，弯腰这个动作十分常见，无论是捡一下地上的东西还是还是打扫卫生，都需要人弯腰才能完成。但是，如果经常弯腰，就会很容易对人的腰椎产生损伤。在弯腰的时候，腰椎由笔直变得弯曲，当弯腰超过九十度的时候，腰部的肌肉就不再具备维持脊椎位置和保护韧带的作用。此时，脊椎所承担的所有压力都要由韧带来承受，所以非常容易造成腰部扭i伤。
用3个动作，就能叫你有个好腰
1.小燕飞
这个动作在各种瑜伽体式中，以及一些运动康复训练中，都会有出现
包括腰突患者的康复训练，有时候医生也会要求做这个姿势
我们可以把它看做是一个反向的卷腹动作
要点就在于：
整个腹部为支撑点，然后上肢，下肢，头部尽量上抬
在四肢悬空后，意念集中在腰部的发力上，而不是脖子
当动作熟练后，可以做个动态版的
这样训练腰部的话，则更加具备灵活性。
2.山羊挺身
正动作也叫做罗马椅挺身
是健身房里边的初级腰部训练动作之一
它的好处在于上半身下潜的幅度更大，腰部的发力也更加充分。
3.硬拉
硬拉的腰力训练的动作之一
它可以的强化包括竖脊肌在内的，全部影响脊柱坚固度的肌群的力量。
在硬拉训练中，附加价值就是你的臀部和大腿的力量也会有大幅提升。
可以说，硬拉是主宰身体中线的，全部后链肌群的整体训练
通常男性经过训练，可以拉起自身体重的1.5倍以上
女性通过训练，可以拉起自身体重的杠铃。
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