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人体就好像是一台精密无比的仪器，每一个器i官都相当于这台机器中的零件，一旦身体的某个产生了问题，就会对整个人的健康造成或大或小的隐患。而腰椎作为身体中承上启下的部位，无论是对人体的健康还是外形都起着决定性的作用。可以说，腰椎就是检测人体健康的“晴雨表”，一个健康的腰椎就代表着五脏六腑的机能比较正常。 腰椎的重要性 腰椎是人体运动和支撑的中轴，是髓的海洋，生命能量的中药运输通道，同时神经系统发出的指令也需要通过脊椎才能传达到身体的各个部位，如果脊椎出现问题，那么必然会导致血液流动不够顺畅，并使得气血失去平衡，轻者引发四肢以及肩膀等部位的酸麻疼痛，严重的甚至会影响到内脏，从而衍生出多种疾病。
1.不要长期久坐。
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。
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2.不要吃刺激性食物。
腰椎i间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎i间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
3.不要使用爆发力。
在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。
4.不要贪凉。
冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎i间盘突出症状，使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
腰椎间i盘突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活动受限
因为腰椎间i盘突出压迫其周围的神经即出现疼痛。如果腰痛时伴有腿痛或腿麻，一般可怀疑为腰椎间i盘突出症。因为腰部在躯干的下部，又是躯干活动蕞频繁的地方，久坐、久站后会出现腰痛加剧。
因此，腰椎间i盘突出症的人，往往晚上睡觉或白天躺在床上休息时，可使突出的腰椎间i盘环稍稍复位，疼痛症状会减轻或缓解。
腰肌i劳损：夜间睡觉痛，晨起痛，活动时加重
多见于中老年人，往往是长期姿势不正确，或曾因外伤留下的肌肉拉伤。肌肉劳损后乳酸堆积，而导致的疼痛。疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡久了会痛，或者早上起床前后会很痛，走路或按i摩后疼痛会缓解，这种腰痛往往伴有局部怕冷、怕风等特点。
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