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带如何选择 ？

根据发热性能来挑选

带的蕞主要作用就是为了保部，缓解疼痛，而市面上普通的带由于不具备发热的功能，更多地只能起到一个加压和辅助支撑的作用，如果要想起到一定治i疗和保健作用的话，蕞好还是选购具有自发热功能的带，，该带的蕞独特的地方就是在人体体温的激发下腰带能持续释放热量，对于腰椎疾病患者，特别是老年人的腰椎疼痛能起到很好的缓解和消i炎作用。

女人腰i疼的原因有哪些

女人如果经常出现腰i疼的情况，很有可能是因为下面这些因素所导致的，此时一定要注意哦。

1.shen虚

shen虚同样会导致腰i疼的情况出现，所以女士如果出现了不明原因的腰痛，不妨考虑一下，是否是shen虚哦。

女人很男人一样也是容易shen虚的，女人shen虚跟男人shen虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是shen虚腰痛那就要注意补shen，平时除了服用一些补shen的外，也可以吃那些可以补shen的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。

2.腰椎病变

很多妇女随着年龄的增长，发现腰i疼的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松，造成椎体塌陷性。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫神经引起疼痛。

3.血瘀性腰痛

腰肌i劳损或引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间i盘突出、shen结i石、shen炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

三个正确的锻炼腰部、缓解腰痛的姿势

1.卷腹

想练出美美的腹肌BUT腰腹力量又不足那就从卷腹运动做起吧练习时采用类似仰卧起坐的起始动作腹部和腰部用力，让肩部抬离地面坚持 2 秒钟然后缓慢躺平，重复 10 次。

2.撑地仰头抬臂

这个动作很像「小燕飞」但不是所有的“小燕”都能飞如果你的腰部力量不够那么就做做找一个动作吧，先撑在地面上后用腰背部配合着缓慢抬高上身保持几秒钟后放松，重复 10 次。（前提是双脚并拢，训练中（包括臀部）不要离地，上半身尽量抬起，抬起后保持15~20s再放下）

3.臀桥

臀桥是臀部塑形的经典动作如图，以双肩双脚为支点利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿保持 5 秒钟后缓慢放下，重复 10 次运动能让身体充满活力但前提，这动作得做对

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