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因为自发热的作用很大，所以很多人会选择自发热，但是在使用自发热的过程中药注意事项，你们知道了吗？下面就由我们一起来了解一下吧。
1、使用自发热时，开始不可以太紧。自发热是接触皮肤发热，所以人们在试用的时候就是觉得越紧越好，其实这种想法是不正确，束缚太紧会阻碍我们的血液循环，自发热发热的其中蕞主要条件就是血液循环要好，所以，适合佩戴，接触皮肤就好，不宜太紧。
2、使用时间不宜过长。 因为自发热根据不同人体发热程度不同，有的可能较热，有的可能发热时间较慢， 但是都不宜佩戴太长时间，以免灼伤皮肤，一般以两个小时较好。
3、擦拭洗涤。由于长期贴身佩戴，会有油脂覆盖发热点，长期使用，应用湿布擦拭表面的油脂。
很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！
【需要扭腰的运动】危险指数：★★★★
一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
提醒：有的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。
【穿高跟鞋】危险指数：★★★★
鞋底具有地基功能，直接影响人体。穿高跟鞋会使人体的过度前移，必然造成前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
提醒：平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将放在脚后跟而不是前脚掌。
正确护腰的方法如下：
1.平常保持良好的坐姿、睡姿和站姿，注意腰部的保暖避寒；
2.日常生活中或持重时减少弯腰，反复弯腰易使关节反复磨损，加快关节的老化；
3.补充些氨糖，可以增加关节的滑液，减少关节的磨损，健力多氨糖素钙片可以。
晨起活动一下腰部，不妨做一下前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
锻炼下身肌肉群：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解形成。游泳，尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外，游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
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