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大家都知道，腰椎颈i椎病是现代都市人很常见的疾病，白领一族的腰椎问题格外严重，那么上班族日常生活中如何保养腰椎呢？ 　　1、不要睡软床。 　　正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎i间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。 　　2、不要剧烈运动，避免外伤。 　　有患腰椎i间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎i间盘突出者破i裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。 　　3、不要长时间保持一个姿势。 　　避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按i摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。 　　4、不要长期弯腰。 　　某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增i高5倍。

什么是，有什么作用？

，顾名思义，就是用以保部的围布。又叫腰围、腰封，是多数久坐、久站工作者保部的选择。

腰部作为许多运动的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医i用带，垫，枕名目繁多，是用于保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间i盘突出症等辅助治i疗。

随着科技时代的发展，人们生活水平的不断的提高，“大健康的时代”已经来临，大家开始关心自己的身心健康，在空闲的时间开始锻炼自己的身体，一味地锻炼身体，并不知道自己适不适合这么做，这时会发现自己怎么运动锻炼了，不知道什么原因，反而越来越严重了？尤其是现如今许多上班族久坐不动，或者坐姿不正确，一坐就是一天，工作下来腰酸背痛，还有一些是腰部受力做重体力活的，长期下来腰椎就会出现问题，这时就会想到运动锻炼，可熟不知，有些错误的锻炼你的腰会越来越严重，也没有得到改善。有些长期慢性腰不好人群，认为可以通过自己适当的体育锻炼，可以改善自己腰椎，如今是自媒体网络时代，人们效仿网络中锻炼方式，以为都是对腰椎好的，可时间久了，竟然发现自己的腰椎更差，其实这都是做了不正确的体育锻炼造成的。

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