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女人腰i疼的原因有哪些
女人如果经常出现腰i疼的情况，很有可能是因为下面这些因素所导致的，此时一定要注意哦。
1.shen虚
shen虚同样会导致腰i疼的情况出现，所以女士如果出现了不明原因的腰痛，不妨考虑一下，是否是shen虚哦。
女人很男人一样也是容易shen虚的，女人shen虚跟男人shen虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是shen虚腰痛那就要注意补shen，平时除了服用一些补shen的外，也可以吃那些可以补shen的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。
2.腰椎病变
很多妇女随着年龄的增长，发现腰i疼的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松，造成椎体塌陷性。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫神经引起疼痛。
3.血瘀性腰痛
腰肌i劳损或引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间i盘突出、shen结i石、shen炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。
慢性腰痛患者不要盲目锻炼，运动时需要以“做完该动作后身体没有任何不适”为标准，避免腰部大幅度用力的动作。
选择不软不硬的床垫，对腰部有足够支撑。慢性腰痛人群适合仰卧体位，平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头。
勿单手提重物，尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
注意保暖。为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，使其疼痛加重。
腰椎不好，这些锻炼不要做？
双腿抬高，这个动作是指平躺在平地上，双腿轻轻抬起成直角，看似轻松，你可知对慢性腰椎不好的人群，是伤害极大，他们本身腰部肌肉力量就弱，做这个动作，会因为不能够很好的稳定，加剧腰椎的负担。
所以有时候会发现自己腰椎不好，进行了锻炼没有改善，反而加剧，这就是可能做了不正确的锻炼姿势，造成了腰椎的肌肉，韧带，骨骼的损伤，促使腰椎越来越疼。
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