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专家提醒：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。

手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，顺势热感护腰带，姿势转换不可过猛。

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如何挑选好的护腰舒适性：对于保护腰椎来说，护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的护腰是你需要的。

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护腰常识：优质的床垫

床垫是很重要的，它能提供给一个人在睡觉时足够多的背部支撑。将柔软度中等的床垫代替硬度强的床垫，顺势热感护腰带价格，并使用枕头支撑颈部，但不要将你的头颈部处在一个奇怪的角度上。

良好的坐姿不仅能体现一个人的素质，对于经常久坐的人则是护腰法宝。久坐的人群，不妨选择一个柔软的垫背，起到稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。

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