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如何护腰：睡在硬板床上

保护腰部还可以通过睡眠完成，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对健康调节 有非常大的影响，科学的睡眠其实离不开床的选择，在生活中，赋能自发热护腰带，选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

现在很多家庭都是席梦思，那种松软的床睡在上面确实非常的舒服，但同时要面临一个问题，席梦思四周 较高、中间偏低，睡在这样的床上，会造成腰部受损，腰部出现凹陷的情况。

而普通的木板床，则能够有效的避免这样的情况发生，对保护腰部很有效，赋能自发热护腰带定制，人们睡在木板床上，能够更好 的锻炼腰部，对于避免腰部发生萎缩很有效。

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不仅在早晨醒来应护腰，在日常生活中，也应该有空就敲打下自己的腰背，以缓解腰肌疲劳，减少腰部疾病的发生。早晨醒来后应该让身体左侧和右侧交替侧躺，左手和右手握成空拳后，用拇指和食指一侧垂直交替着敲打自己的腰部，或用双手手指揉捏腰部肌肉。

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日常护腰：搬抬东西

搬抬重物会加重腰部的压力，姿势错误更是“雪上加霜”。搬重物时需注意一是尽量靠近身体;二是减少弯腰，可用屈膝动作代替;三是用力前自己先锁紧腰部，使腰成为一个整体，这样搬重物时腰就不太容易受伤。

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