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腰部要保护好，可以从四个方面来做：一是日常保持正确的姿势，并且一种姿势不能过久（上面已谈到）；二是科学的运动；三是腰部要注意防寒保暖去湿热；四是饮食调理。

运动护腰：

伸展运动，比如抽空做做广播体操，这是一种非常好的健腰强腰的运动；

倒着走，选择空旷地带、地面平坦没有石头等羁绊物的地方，倒着走可以缓解日常腰部的压力或者减缓腰部受压不均的问题。

做做家务，做家务也是活动腰部的好办法，但扫地或拖地的拖把不宜过短，要在扫地或拖地的时候感觉腰部能够舒展开来就好。

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不正确的站姿与改进方法？

站立的时候，斜着身子、身体后仰等等都会给腰椎造成受力不均，正确的站姿就是保持身体成立正的姿势，身体重芯尽量前移，这个就要向当兵的学站立，那些哨兵一站几个小时，天天如此，并没有听说有很多腰肌受损、腰椎间盘的突出的案例吧。

此外，对于那些需要长期站立工作的人，要尽量缩短久站的时间，抽空伸展一下身体，或者适当地扭扭腰。注意扭腰的时候刚开始要慢，避免受伤。

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如何挑选好的护腰舒适性：对于保护腰椎来说，护腰是戴在腰部的，热灸塑形护腰带批发，并不是戴在髋部，热灸塑形护腰带，戴在腰部马上有一种束缚感，热灸塑形护腰带定制，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的护腰是你需要的。

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